核心提示：孕中期准妈妈怎么补钙：孕中期准妈咪对钙的需求量很大，孕中期的准妈咪每天应摄取1000-2000毫克钙。孕期增加钙的摄入以保证孕妇骨骼中的钙不致因满足胎儿对钙的需要而被大量消耗。因此孕中期怎么补钙对准妈妈很重要。

　　孕中期准妈咪补钙

　　孕中期的补钙过程1、每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季节怀孕的妈咪。这样，会使身体摄取充足的维生素D，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。要记住这是必须做的事，其他方法无法替代，如果在晒太阳时做一些运动将会效果更好。

　　孕中期的补钙过程2、不足部分可考虑从钙剂中补充。第4个孕月后可在医生指导下每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈咪，直到第9个孕月。以肠道吸收率高，服用方便的钙剂为好。

　　　309医院产科权威专家温馨提示：孕中期的补钙过程中应注意以下三个方面：

　　孕中期的补钙过程1、摄取含钙量丰富的食品。如：牛奶是钙最好的食物来源,还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。

　　孕中期的补钙过程第2、增加户外活动，接受紫外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素D。

　　孕中期的补钙过程第3、适当增加运动，可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上，有利于钙被机体利用。可在阳光明 媚的大路上散步，每天坚持30至40分钟；在宽敞的操场上做孕妇保健操。