核心提示：孕期如何科学合理营养：孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则，做到粗细搭配、荤素并用，孕期每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到孕期全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育。

　　孕期特别需要注意以下几点：

　　孕期特别注意1、在孕期要保持适宜的体重增长：体重增长既不能太慢，也不能太快太多！因为过慢的话，影响胎儿发育，造成营养不良。发育迟缓等。而体重增长过快也会导致巨大儿，增加难产的危险，而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等，对孩子出生后的生长发育也可能不利。

　　孕期特别注意2、注意平衡膳食和合理营养：每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。

　　孕期特别注意3、预防孕期贫血：女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出现。

　　孕期特别注意4、避免刺激性的食物：例如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟！

　　孕期特别注意5、不要盲目进补：不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃。有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如人参，桂圆等。

　　309医院产科权威专家温馨提示：孕期，可以适当多喝点粥，粥最好也以清淡为主，例如大米粥，小米粥，八宝粥等。多喝点清淡的汤。 孕期应该多食用粗粮杂粮，以补充纤维素孕期补充营养，来预防孕期可能出现的便秘，并能补充B族维生素，多吃新鲜水果蔬菜牛奶等。