核心提示：孕期注意：怀孕期，孕妇往往感到身体不适，比如清晨呕吐、恶心、没有食欲，再发展下去，成了吃什么吐什么，不得不靠输液来维持体内的需要，更有甚者，整个怀孕期间的饮食都会受到影响。孕期间呕吐的真实原因尚不清楚，但从统计上发现那些心情不开朗，爱生闷气和体质较差的妇女，都表现出较严重的怀孕期反应。所以，孕期应注意以下几点：

　　1番茄让妊娠斑走开

　　怀孕以后，一些准妈妈脸上出现了妊娠斑，令她们烦恼不已。准妈妈除了避免阳光的直射外，可多吃些番茄，其中富含番茄红素和维生素C，能够帮助准妈妈远离或减轻妊娠斑。

　　2孕期切记补铁

　　铁是人体中制造血红蛋白的重要原料。怀孕后，由于体内原先贮备不足，而机体对铁的需求量日趋增大，加上吸收率低，因此，孕妇易患缺铁性贫血症。贫血会减弱机体的抵抗力，严重影响胎儿生长发育。所以，孕妇要及时补充铁。多吃富含铁质的食物如动物内脏、其中以猪肝的含铁量最高。瘦肉、紫菜、海带等也含有一定量的铁质。还可以吃补充铁剂和铁强化食品。需要注意的是：在补充含铁食物时，应避免与牛奶、茶叶同服，最好与含维生素C丰富的水果等同服。维生素C能够提高铁的吸收率。

　　3孕期多吃优质蛋白

　　孕中期以后，很多准妈妈的血脂会逐渐增高，特别是到了晚期后会更加明显。很多准妈妈都会担心，这样对胎儿是否有影响。但专家指出，这并不一定是病理现象，而是一种必要的身体储备。增高的血脂一般在产后会逐渐下降，大约产后6天有半数人接近非孕水平，产后2-6周几乎全部恢复正常。所以，妊娠期血脂增高不要过于着急，饮食应以清淡为主，多进食优质蛋白，如豆类、鱼肉、鸡肉及新鲜蔬果。

　　4预防宝宝过敏从孕期做起

　　由于所有遗传性体质皆须受到环境因素的不良作用才会发病，准妈妈可在怀孕的第二产期（即第四个月）及新生儿出生后的六到九个月，事先加以预防，这可大幅减少过敏儿的产生。母亲应禁食家族中已被证实会造成过敏的食物，以及减少与尘螨、蟑螂、猫狗等有毛动物及香烟的接触，可进一步降低过敏病发作的机会和严重度。

　　5坐月子也要晒太阳

　　新妈妈坐月子期间，如果身体情况良好，应多晒晒太阳，以防止自身骨量流失，引发骨质疏松。传统坐月子的习惯容易导致新妈妈缺钙，很多新妈妈在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，都与月子期缺钙有关。新妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。因此新妈妈也要注意晒太阳。

　　309医院产科权威专家温馨提示：孕期注意要消除对怀孕的心理负担，如对胎儿性别想得太多；担心怀孕、哺乳会使自己的体形发生变化；对分娩过分害怕等等，这些都需要丈夫、亲属、医生给予耐心的解释。特别是丈夫，更应该体贴关心妻子，孕期注意妻子的进食，多陪她出去散散心，对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解、忍让的态度，这都是帮助妻子孕期尽快度过反应期的有效方法。